2019 yılında yapılmış bu çalışmanın amacı; fiziksel aktivitenin zaman yönetimi becerileri üzerine etkilerini incelemek. Çalışmanın örneklemi 188’i kadın, 193‘ü erkek olmak üzere toplamda 381 üniversite öğrencisinden oluşuyor. Araştırmayı çok detaylı anlatmayacağım, hemen sonuçtan bahsedeceğim. Her bir öğrenciye envanter uygulanması sonucu üniversite öğrencilerinin zaman yönetimi davranışlarının, zaman planlaması ve zaman tutumlarının fiziksel aktivite yapmaları ile ilişkili olduğu bulunuyor. Yani fiziksel aktivite yapıyor olmanın zaman yönetimi becerisini olumlu yönde etkilediği tespit ediliyor.

Egzersiz yapmanın vücudumuz için olumlu etkilerinin saymakla bitmeyeceğini hepimiz biliyoruz. Bunun yanı sıra yukarıda bahsetmiş olduğum araştırmada da görüldüğü gibi zihinsel aktivitelerimiz için de faydası büyük. Ne zaman motivasyonunuzun düştüğünü hissederseniz çıkıp yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz. Paylaşımımı burada bitirirken hepinize sağlıklı günler diliyorum.

Sevgiler!

Kaynak

Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Spormetre Dergisi. 17(3):237-244; Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi, 2019.

Fiziksel Aktivite ve Zaman Yönetimi İlişkisi yazısı ilk önce Dilek Gümüş üzerinde ortaya çıktı.

Bu sebeple uzun zamandır haftalık planlarımı hazırlamakta kullandığım, üretkenliğimi arttıran Google Takvim‘den bahsetmek istiyorum size! Google Takvim ücretsiz bir uygulama, kullanmaya başlamak için Google hesabınızın olması yeterli.

Sizi Daha Üretken Kılacak Google Takvim Özellikleri

Hayatınızın farklı bölümleri için ayrı takvimler oluşturabilirsiniz.

Takviminizi birden çok amaç için kullanmak istiyorsanız bu özellik tam size göre. Bu sayede kişisel takviminizi ve iş takviminizi bir arada tutabilirsiniz. Oluşturduğunuz takvimlere farklı renkler belirleyerek görsel olarak size motivasyon vermesini sağlayabilirsiniz.

Çalışma saatlerinizi etkinleştirebilirsiniz.

Örneğin; hafta içi çalışma saatlerinizi takviminize girmişseniz, bu saatler dışında gelen toplantı davetlerine otomatik olarak uyarı gönderip uygun olmadığınızı hatırlatmış olursunuz. Özellikle evden çalıştığımız bu dönemde iş ve özel hayatımızı ayırmak adına oldukça önemli bir özellik olduğunu düşünüyorum.

Oluşturduğunuz etkinliklere ekler atayabilir, süreler atayabilirsiniz.

Etkinlikten önce bildirimler alırsınız. Toplantınızı ya da dersiniz unutma ihtimalini ortadan kaldırmış olursunuz.

Etkinliklerinize Her gün tekrarla ya da her hafta Pazartesi günü tekrarla gibi zamanlar atayabilirsiniz. Takvim sizin yerinize planınızı otomatik oluşturacaktır.

Programınızı birlikte çalıştığınız arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

Böylece üzerinde çalıştığınız ödev/proje üzerinde bir toplantı ayarlamanız gereken durumlarda “Bir zaman aralığı bulun” özelliğini kullanarak her bir davetlinin çakışma olmadan uygun olacağı zamanları kolayca görebilirsiniz.

Tüm iş programı oluşturmakla bitmiyor Her sabah 5 dakikanızı ayırıp günlük programınızı kontrol etmeyi unutmayın!

Sevgiler!

Dijital Zaman Yönetimi Araçları – Google Takvim yazısı ilk önce Dilek Gümüş üzerinde ortaya çıktı.

Fiziksel ajanda kullanmayı çok sevsem de bu uygulamayı kullanmak zihinsel yükümü oldukça hafifletiyor. Gün içinde aklıma gelen yapacağım işleri çok hızlı bir şekilde Todoist’e not alabiliyorum. Haftalık planlarımı yaparken yaklaşan etkinliklerin takibini çok kolay yapabiliyorum.

Todoist başka neler sunuyor?

Kendi oluşturduğunuz projelere alt projeler atayıp, bu projelerle ilgili görevler belirleyebiliyorsunuz.

Hatırlatıcı ekleyerek zamanı gelen görevler öncesinde uyarı alabiliyorsunuz.

Başkalarına görev atayarak projelerde işbirliği sağlayabiliyorsunuz. Örneğin; ev arkadaşınızla ev işlerini bölüşebilirsiniz ya da ödev takibini kolayca yapabilirsiniz.

Öncelik seviyeleri ile görevleri önem sırasına göre sıralayabiliyorsunuz. “O kurbağayı ye” paylaşımımdan hatırlarsınız; güne en zorlu görevi bitirerek başlamak verimliliğinizi arttıracaktır.

“Her Pazartesi” gibi bitiş tarihleri atadığınız görev tarihleri ile kalıcı alışkanlıklar edinebilirsiniz.

Kişiye özel verimlilik trendleri ile gelişiminizi takip edebilirsiniz.

Sevgiler

Dijital Zaman Yönetimi Araçları-Todoist yazısı ilk önce Dilek Gümüş üzerinde ortaya çıktı.

Okuduğum bir kitapta bu konu ile ilgili, Malcolm Gladwell, Michael Lewis gibi kitapları çok satan yazarların Twitter hesaplarının olmadığını örnek veriyor ve şöyle açıklıyor: “Çünkü yazarlık kariyerlerindeki başarılarının büyük bölümünü borçlu oldukları %20’lik dilim içindeki faaliyetlere Twitter’da geçirdikleri zamanın bir hayrı olmuyor.“

Şimdi ise bu kuralı zamanımızı verimli yönetebilmek için nasıl kullanacağımızdan bahsetmek istiyorum. Zamanımız ve eforumuz kısıtlı kaynaklarımızdır. Bu sebeple hedeflerimize ulaşmak için bu kaynakları doğru ve etkili kullanmayı bilmeliyiz. 80/20 Kuralı kitabının yazarı Richard Koch’un söylediği gibi: “Sonuçların yüzde 80’i sebeplerin yüzde 20’sinden kaynaklanır. O yüzde 20’yi bulun ve hayatınız sonsuza dek değişsin.” Yani uzun lafın kısası, zamanınıza etkili olarak kullanarak sizi hedeflerinize götürecek o yüzde 20’ye odaklanın. Daha üretken ve verimli olduğunuzu göreceksiniz.

Son olarak, yazımı tamamlamadan Barış Özcan’ın bu kuralı anlattığı çok kısa videosunu ekliyorum.

Sevgiler!

Etkili Zaman Yönetimi | 80/20 Kuralı yazısı ilk önce Dilek Gümüş üzerinde ortaya çıktı.

İşte bu etkiyi ölçmek adına, Dijksterhuis ve arkadaşları laboratuvar ortamında bir dizi katılımcıyla otomobil satın alma kararı deneyi gerçekleştiriyorlar. İki gruba ayrılan katılımcılara gerekli tüm bilgiler veriliyor. İlk gruptan, verilen bilgileri detaylıca değerlendirerek zaman kaybetmeden en doğru otomobil seçeneğine karar vermesi isteniyor. Diğer grupta ise tüm bilgiler gözden geçirildikten sonra bir yapboz çözdürülerek gündemden uzaklaşmaları sağlanıyor. Sonuç olarak, otomobil konusunu kısa süreliğine kafasından atan gruptaki katılımcıların daha isabetli karar aldığı görülüyor.

Daha sonra başka katılımcılarla da tekrarlanan bu deneyden hareketle Bilinçdışı Düşünce Kuramı (Unconscious Thought Theory) ortaya atılıyor. Bu kurama göre ilginç sonuç, beynimizin bilinçdışı düşünceye ayrılan bölgesindeki bölgesindeki bilgi ve alternatif çözüm miktarı, zihnin bilinçli düşünce merkezlerine nazaran çok daha fazla. Bu konuda yapılan araştırmalar ile elde edilen sonuç şöyle: Bilinçli zihnimize dinlenme zamanı verdiğimizde bilinçdışı zihin görevi devralıyor, bu sayede zorlu meseleleri etraflıca zihnimizde değerlendirme fırsatı buluyoruz. Bu bakımdan gerektiğinde beynimizin şalterini indirmek verimliliğimizi düşürmüyor, aksine daha doğru kararlar alarak gereksiz zihin kalabalığını ve yorgunluğunu önlemiş oluyoruz.

Sevgiler!

Doğru Karar Verebilme | Bilinçdışı Düşünce Kuramı (Unconscious Thought Theory) yazısı ilk önce Dilek Gümüş üzerinde ortaya çıktı.